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Leistungsdiagnostik (Durchführung auf dem Laufband oder als Feldtest auf einer 400-Meter-Bahn)
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Stufentestprotokoll
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Empfehlung der individuellen Trainingsbereiche auf Basis deines individuellen Stoffwechsels (Herzfrequenz-, Pace-, Watt- und Geschwindigkeitszonen)
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Trainingsempfehlung auf Basis deiner persönlichen Zielsetzung
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Ausgabe von Maximalprognosen (1.500 m, 5.000 m, 10.000 m, Halbmarathon und Marathon)
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Termindauer - ca. 1 - 1,5 Stunden vor Ort
Laktat-Leistungsdiagnostik
Für Radsportler mit eigenem Rad möglich!
124,99 € (10 % Rabatt für Gruppen ab 4 Personen & Vereine)
Was ist eine Laktat-Leistungsdiagnostik eigentlich?
Ähnlich wie bei der Spiroergometrie führen wir ein Stufentestprotokoll mit ansteigender Belastungsintensität auf dem Laufband oder als Feldtest durch.
Im Anschluss an jede Stufe wird eine Probe Kapillarblut aus dem Ohrläppchen entnommen, die darin enthaltene Laktatkonzentration gemessen und notiert.
Aus der Laktatkonzentration kann man Rückschlüsse auf die metabolische Belastung des Körpers ziehen und Trainingsbereiche- sowie Empfehlungen für das weitere Training aussprechen.
Ist die Laktat-Leistungsdiagnostik für jeden geeignet?
Die Laktat-Leistungsdiagnostik ist für Jedermann und für jeden Leistungsstand geeignet und durchführbar. Du möchtest gerade erst mit dem Laufen beginnen oder hast schon begonnen und kommst nicht mehr weiter? Die Erfahrung hat gezeigt, dass gerade auch im Gesundheitssport ein riesiges Potenzial zur Gesundheitssteigerung durch optimale Trainingsplanung- und Steuerung schlummert.
GANZ WICHTIG:
Um valide Diagnostikergebnisse zu erhalten sind im Vorfeld und auch am Tag der Diagnostik selbst einige "Regeln" zu beachten. Für nähere Informationen stehe ich gerne im Rahmen einer kostenlosen Beratung zur Verfügung.
Nutze hierfür ganz bequem das Kontaktformular oder klingle einfach bei mir durch. Ich freue mich jetzt schon über dein Interesse!
WIE SIEHT DAS AUSGEWERTETE
PROTOKOLL DER DIAGNOSTIK EIGENTLICH AUS?
Rechts, als kleine Videodatei zu sehen
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Seite 1: Grunddaten sowie die Aufschlüsselung des Belastungsprotokolls, die Trainingsbereiche und Angaben zur errechneten VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) und der individuellen anaeroben Schwelle (metabolisch).
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Seite 2: Angaben zur LT1 (metabolischen aeroben Schwelle), zur Leistung oder Geschwindigkeit bei fixen Laktatkonzentrationen (2, 3 und 4 mmol/l) sowie Maximalprognosen für 1.500 m, 5.000 m, 10.000 m, Halbmarathon und Marathon.
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Seite 3: Laktat-Leistungskurve sowie ein Kommentarfeld für die individuellen Trainingsempfehlungen.